Идеальный салат с авокадо и хрустящими семечками

21 мая 2026, 13:00

Этот легкий и насыщенный салат станет настоящей находкой для всех любителей здоровой пищи. Всего за 15 минут можно приготовить красочное и аппетитное блюдо для четырех человек.

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность 334.8 Ккал, белки 5 г, жиры 30.8 г, углеводы 10.6 г.

Необходимые ингредиенты

  • 2 помидора
  • 2 соленых огурца
  • 1 авокадо
  • 1/2 красного лука
  • 1 пучок зеленого салата
  • 3 столовые ложки оливкового масла
  • 1/2 чайной ложки зернистой горчицы
  • 1 столовая ложка бальзамического уксуса
  • 4 столовые ложки семечек подсолнуха
  • Соль и молотый черный перец по вкусу
  • 1 свежий огурец

Пошаговая инструкция по приготовлению

  • На раскаленной сковороде обжарьте семечки подсолнуха в течение двух-трех минут до золотистой корочки. Затем переложите их на тарелку, чтобы остыли.
  • Нарежьте помидоры и свежий огурец крупными кусками, порвите листья салата, а лук полукольцами.
  • Соленые огурцы и авокадо нарежьте мелко, добавив их в общую массу.
  • Для заправки в небольшой банке комбинируйте оливковое масло, бальзамический уксус, горчицу, соль и перец. Закройте крышку и хорошенько встряхните.
  • Смешайте все подготовленные овощи с листьями салата и заправкой.
  • Посыпьте готовый салат обжаренными семечками перед подачей на стол.
    • Источник: Еда.ру
    Больше новостей на Pizza-samolet.ru