Синдром повышенной кишечной проницаемости, более известный как «дырявый» кишечник, — это состояние, которое может долго оставаться незамеченным, но при этом негативно сказывается на нашем здоровье и жизненной энергии. Многие даже не связывают свои ежедневные недомогания с нарушениями пищеварительной системы.
Нарушение барьерной функции кишечника имеет серьезные последствия: плохо переваренные частицы пищи, токсины и бактерии проникают в кровоток, вызывая воспалительные реакции всего организма.
Возможные последствия и симптомы
- Хроническая усталость и бессонница.
- Непереносимость некоторых продуктов и повышенная чувствительность к ним.
- Кожные проблемы, включая экзему и псориаз.
- Боли в суставах и возможные аутоиммунные заболевания.
- Психоэмоциональные расстройства: тревожность и депрессия.
- Нарушения в усвоении питательных веществ, таких как цинк и витамин B12.
Основные причины нарушения кишечного барьера
- Обилие сахара и рафинированных углеводов в рационе, а также недостаток белка и клетчатки.
- Злоупотребление алкоголем и курение.
- Длительный прием медикаментов и хронический стресс.
- Переедание и неправильное питание.
Пять главных провокаторов
Полезные группы продуктов для восстановления
При выборе питания важно помнить о принципах простоты и безопасности блюд. Такой подход обеспечит максимально эффективное восстановление intestinal barrier без лишних стресса для организма, пишет источник.
