С начала холодов и коротких дней наш организм особенно нуждается в поддержке. Врачи из Республиканского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе составили список сезонных продуктов, которые стоит включить в рацион в ноябре, чтобы поддержать иммунитет и улучшить общее самочувствие.
Зачем нужен здоровый рацион
Сбалансированное питание не только укрепляет защитные функции организма, но и помогает бороться с осенней усталостью и хандрой. Включение определённых продуктов в ежедневное меню может значительно улучшить ваше самочувствие.
Топ-4 полезных продукта ноября
- Батат: Этот корнеплод, запечённый дольками, является отличной альтернативой картофелю. Батат богат клетчаткой и витаминами А и С, что способствует укреплению иммунной системы и поддержанию хорошего зрения.
- Гранат: Яркие зерна граната являются мощным источником железа и антиоксидантов. Регулярное его употребление способствует повышению уровня гемоглобина, укреплению сосудов и борьбе с хронической усталостью. Гранат легко добавляется в салаты или может быть съеден сам по себе.
- Тыква: Этот овощ наполнен каротином, магнием и калием. Для поддержания тепла и получения полезных веществ стоит добавлять тыкву в каши или запекать её. Также тыква замечательно подходит для приготовления нежного крем-супа.
- Хурма: Фрукт, богатый антиоксидантами, калием и витамином А, укрепляет сердце и поддерживает здоровье глаз. Эксперты рекомендуют ставить хурму на ночь в морозильник, если она слишком вяжет — после разморозки её вкус станет гораздо мягче.
Эти продукты помогут не только удержать здоровье в норме, но и сделать холодные дни более тёплыми и радостными, сообщает Дзен-канал "ufacitynews".
