Умеренность – ключ к здоровому рациону
Сладости в разумных пределах могут быть beneficial для детей, обеспечивая их энергией, необходимой для активной жизни. Анастасия Лебедева, доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ, отметила, что полностью исключать сладкие продукты из детского меню не следует, но важнее соблюдать баланс в питании.
Полноценные источники углеводов
По словам эксперта, углеводы, важные для роста и развития ребенка, присутствуют не только в сладостях, но и в фруктах, овощах, хлебе и молочных продуктах. Эти компоненты помогают укрепить иммунитет, усваивают витамины и улучшают пищеварение. Особенно полезны гречка и овсянка, которые должны регулярно входить в меню ребенка.
Формирование здоровых привычек
Лебедева подчеркивает, что привычки в питании формируются с детства. Поэтому взрослым рекомендуется не избыточно подслащивать каши, чай или ягоды, чтобы избежать чрезмерной тяги к десертам. Для детей младшего школьного возраста оптимальная норма потребления сладкого составляет 10-15 граммов в день, что эквивалентно двум конфетам или небольшому печенью. Более калорийные лакомства, такие как зефир и пастила, лучше ограничить одной штукой в день, предлагая их только после основного приема пищи, резюмирует специалист.
Ранее также сообщалось о пользе груш для здоровья.
