Многие испытывают отсутствие аппетита по утрам, и это явление вполне естественно. По словам нутрициолога Юрия Брабечана из загородного клуба «Лапино Фитнес», нехватка желания поесть утром — это не редкость для некоторых людей.
Нормальное явление
Утренний голод может не проявляться у тех, кто спит в течение 8-10 часов, ведь в этот период организм не получает пищу, что приводит к снижению уровня сахара в крови. Как объясняет Брабечан, отсутствие голода не всегда связано с проблемами со здоровьем, такими как дисфункция печени или инсулина.
Гармония в питании
Эксперт подчеркивает, что разумный подход к завтраку включает в себя легкие и сбалансированные блюда, состоящие из белков, углеводов и полезных жиров. Такой завтрак способен обеспечить организм энергией и снизить риск вечернего переедания.
Прислушивайтесь к своему телу
Отсутствие утреннего голода также может быть связано с индивидуальными особенностями работы пищеварительной системы. В таких случаях вполне допустимо завтракать позже, когда аппетит все-таки появится. Однако проблема возникает, если человек игнорирует голод, что может приводить к срывам и чрезмерному потреблению пищи в вечернее время.
Поэтому Брабечан советует обращать внимание на сигналы своего организма и избегать принуждения к завтраку, если аппетит отсутствует.
