С приближением Нового года многие из нас задумываются о праздничном застолье и, конечно, о том, как не наесть лишнего за угощениями. Диетолог Елена Соломатина поделилась эксклюзивными рекомендациями, которые помогут избежать чрезмерного переедания в волшебную ночь.
Как стресс влияет на наш организм
По словам специалистов, в новогоднюю ночь наш организм подвергается серьезному стрессу, так как ему необходимо активно вырабатывать ферменты и желудочный сок, чтобы справиться с обилием пищи. Это создает нагрузку на пищеварительную систему, которая может привести к дискомфорту.
Секреты планирования новогоднего ужина
- Важен режим: в последний день декабря стоит придерживаться привычного распорядка, но ужин лучше перенести на более позднее время.
- Договоритесь с близкими о совместном ужине, чтобы объединить процесс с проводами старого года и снизить акцент на еде.
- Постарайтесь разбавить потребление пищи активностями, чтобы не зацикливаться на еде.
Легкие закуски и внимание на развлечения
На стол лучше выставить легкие и изысканные закуски, которые не перегрузят желудок. Это поможет насладиться вкусами без чувства тяжести. Кроме того, стоит переключить внимание на другие аспекты праздника — развлечения, игры и общение обеспечат вовлеченность и отвлекут от постоянного потребления пищи.
Следуя простым рекомендациям, можно не только встретить новый год с удовольствием, но и сохранить здоровье и хорошее самочувствие в течение всей праздничной ночи.
