Как регулярные тренировки помогают контролировать артериальное давление
Поддержание физической активности в молодом возрасте имеет критическое значение для предотвращения гипертонии. Исследования показывают, что регулярные тренировки могут значительно снизить риски развития этого заболевания в будущем, пишет Наша Жизнь.
Рекомендации по физической активности
По данным исследования, опубликованного в Американском журнале профилактической медицины, пять часов умеренной физической активности в неделю в раннем взрослом возрасте может значительно уменьшить вероятность возникновения гипертонии, особенно если эти привычки сохраняются до 60 лет.
"Если вы хотите снизить вероятность развития высокого артериального давления в зрелом возрасте, важно начать вести активный образ жизни как можно раньше и придерживаться этого на протяжении многих лет," - отмечается в исследовании.
Долгосрочные наблюдения за здоровьем
В рамках исследования, которое охватило более 5100 участников из четырех городов США, их физическое здоровье мониторилось на протяжении трех десятилетий. Ученые использовали оценки физической активности и опросы о привычках, таких как курение и употребление алкоголя.
- При анализе данных стало очевидно, что уровень физической активности значительно снижается с 18 до 40 лет, что сопровождается ростом случаев гипертонии.
- Важность активного образа жизни в молодости становится особенно заметной, ведь именно в этом возрасте можно осуществить вмешательство, направленное на предотвращение гипертонии в будущем.
Активная молодежь и ее влияние
По словам авторов исследования, подростки и молодые люди могут быть достаточно активными, однако эти привычки имеют тенденцию к ухудшению с возрастом. Поддержание уровня физической активности выше ранее рекомендованных норм в молодом возрасте имеет решающее значение для профилактики гипертонии.
Кирстен Биббинс-Доминго, эпидемиолог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, подчеркивает: "Важно, чтобы молодые люди осознали значение физической активности. Это не только влияет на их сегодняшнее здоровье, но и закладывает основу для их здоровья в зрелом возрасте. "