Покорите свою фигуру с белковой запеканкой из курицы и кабачков

15 января 2026, 01:24

Эта простая и полезная запеканка станет настоящим открытием для тех, кто заботится о своем здоровье и фигуре. Сочетание куриного филе и кабачков не только порадует вкусом, но и наполнит организм необходимыми белками, сообщает канал "Мистика в моей крови ".

Ингредиенты

Чтобы приготовить это блюдо, потребуются:

  • Кабачок 400 г
  • Куриное филе 700 г
  • Яйца 3 шт.
  • Сметана (10-15%) 60 г
  • Легкий сыр 100 г
  • Помидоры 3 среднего размера
  • Лук 1 шт.
  • Специи по вкусу (соль, перец, паприка, сушеный чеснок)

Приготовление

  • Кабачки нарезать кружочками и выложить на дно смазанной маслом формы.
  • Вместе со свежими яйцами перемешать сметану, специи, половину натертого сыра и нарезанное кубиками куриное филе. Полученную смесь выложить поверх кабачков.
  • Сверху разложить кружочки помидоров и нарезанный тонкими кольцами лук, затем посыпать оставшимся сыром.
  • Запекать в разогретой до 190C духовке в течение 40-50 минут, регулируя время в зависимости от особенностей устройства.

    • Вариации в пропорциях ингредиентов позволят получить более белковую запеканку отклонение в 100 г не повредит. Таким образом, каждое приготовление может быть уникальным и адаптированным под ваши предпочтения.

    Эта запеканка станет отличным вариантом для обеда или ужина, а также подойдёт тем, кто ищет сбалансированное и вкусное меню. Приятного аппетита!

    Источник: Мистика в моей крови
    Больше новостей на Pizza-samolet.ru